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１．姿勢が悪くなる3つの原因
①足を組む、肘をつく
②運動習慣が全くない
③疲れが溜まっている
という３つが主な原因なわけなんですが、
これをまとめると、
疲れやすい体を作ってしまっている
ということなんです。
あなたもこれはなんとなくわかってると思います。
問題は
どうすれば姿勢をよくできるのかですよね！
2.姿勢をよくする方法
大きく分けて５つをご紹介します。
１．ストレッチをする
ストレッチ＝運動の前後にするものと思っている方も多いですが、
1日1分でいいので、寝る前に体を伸ばしてあげることが
姿勢をよくする第一歩となります。
２．体の片側だけに負担をかけない
体の片側に負担をかけることで、
体にねじれをつくってしまいます。
・足を組まない
・両足に力を入れて立つ
・バックは左右交互に持つ
・寝るときはできるだけ仰向けに
など左右均等よく使うように意識してみましょう！
３．筋トレをする
腹筋、背筋等の体幹を鍛えると、
その瞬間はつらいですが、
その後、疲れにくい体になっていくのでおすすめ！
４．整体院に通う
短期間でパッと治したい方は
整体院に行ってプロにお願いするのもありかもしれません。
ただ、この方法は瞬間的なものなので、通い続ける必要が出てくるのであしからず。
５．便利グッズを多用する
姿勢を改善するためのアイテムはたくさん出ています。
例えば、
・骨盤を正しい位置にするクッション
・肩甲骨を寄せるサポーター
・ストレッチをするクッション
などいろんなタイプのアイテムがあるので
自分に合うものを選んで生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか？
３．まとめ
姿勢をよくすると
こんな魔法のようなことが起きてきます。
ただ、すぐに起こせる魔法ではなく、
毎日の意識や行動で徐々に変わっていくものです。
積み重ねることで無敵の体を手に入れていきましょう(*’▽’)
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